Le Pas_sage du Tout

(Désolé je n'ai plus la référence d'où j'ai eu ceci)
Voyez-vous la vie comme un terrain de jeu ou comme un champ de bataille ?
René Proyer est chercheur en psychologie à l’université Martin-Luther de Halle-Wittenberg, en Allemagne.
Il travaille sur l’influence de l’humour sur le bien-être, notamment pour lutter contre la dépression, une branche de la psychologie que l’on appelle la « psychologie positive ». Vous en avez peut-être déjà entendu parler.
René Proyer définit l’espièglerie comme un trait de caractère « permettant à l’individu d’interpréter ou de réinterpréter des situations de la vie quotidienne de telle façon à les vivre comme divertissantes, et/ou stimulantes intellectuellement, et/ou personnellement intéressantes.[1] »
L’espièglerie (« playfullness » en anglais) a été étudiée en tant que trait de caractère par plusieurs psychologues, surtout américains, depuis la fin des années 1970.
Dans l’étude dont je m’apprête à vous parler, elle est décrite comme une faculté à voir davantage la vie comme un terrain de jeu que comme un champ de bataille.
Il y a, toujours d’après René Proyer, 4 facettes de l’espièglerie[2] :
« tournée vers les autres» : le fait d’aimer interagir avec les autres, le fait de résoudre avec espièglerie des tensions, rompre la routine dans les relations de couple, de famille, etc. ;
« d’humeur légère» : le fait de préférer improviser plutôt que tout planifier, avoir une attitude « détendue » vis-à-vis de la vie ;
« intellectuelle» : aimer jouer avec les idées et les mots, préférer la complexité ludique à la simplicité, fuir la routine au travail et aimer les nouvelles approches ;
« fantaisiste» : la préférence pour des activités ou des choses inhabituelles, « nager contre le courant »…
Au cours des vingt dernières années, des études menées sur ce trait de caractère ont démontré que l’espièglerie représentait un avantage dans les domaines suivants :
La sélection sexuelle (autrement dit la séduction d’un partenaire) ;
L’éducation ;
Le fait de réussir des études supérieures ;
L’innovation au travail ;
L’investissement au travail.
Les travaux récents de Proyer sont intéressants car ils démontrent :
1 - que l’espièglerie a un impact mesurable sur le bien-être, et contre les symptômes dépressifs ;
2 – que ce « trait de caractère »… peut s’acquérir.
Si vous n’êtes pas espiègle, devenez-le
En collaboration avec des chercheurs des universités de Zürich et de Pennsylvanie, Proyer a effectué une étude randomisée sur 533 personnes[3].
Des exercices de 15 minutes ont été proposés aux participants avant de se coucher, conçus pour renforcer chez eux une approche ludique de la vie. Ces exercices sont tirés de protocoles issus de la psychologie positive.
Il y avait trois types d’exercice :
Noter sur un carnet, avant de se coucher, trois situations au cours de la journée où ils avaient vécu un « moment espiègle » (un peu comme le carnet de gratitude dont je vous avais parlé dans une précédente lettre, mais plus orienté « ludique », donc) ;
Faire l’effort d’être espiègle dans une situation inhabituelle, p.ex. dans le cadre de leur travail, et le noter également dans un carnet avant de se coucher ;
Si vous n’êtes pas espiègle, devenez-le
En collaboration avec des chercheurs des universités de Zürich et de Pennsylvanie, Proyer a effectué une étude randomisée sur 533 personnes[3].
Des exercices de 15 minutes ont été proposés aux participants avant de se coucher, conçus pour renforcer chez eux une approche ludique de la vie. Ces exercices sont tirés de protocoles issus de la psychologie positive.
Il y avait trois types d’exercice :
Noter sur un carnet, avant de se coucher, trois situations au cours de la journée où ils avaient vécu un « moment espiègle » (un peu comme le carnet de gratitude dont je vous avais parlé dans une précédente lettre, mais plus orienté « ludique », donc) ;
Faire l’effort d’être espiègle dans une situation inhabituelle, p.ex. dans le cadre de leur travail, et le noter également dans un carnet avant de se coucher

L'éveil du clown sur un ou deux jours

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1) L'écoute
2) La rencontre
3) L'amplification
4) La création, l'improvisation ...